dziennie jajka

waga x 24 x 1.3 = i wyjdzie tobie ile dziennie potrzebuje kcal twój organizm...ale ty chcesz chudnąć więc na początek od tego co ci wyjdzie odejmujesz 200kcal....prodkukty które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: [...]

to 4 jajka wychodza wg moich standardów jajecznych 8 jajek dziennie ? sporo

[...] 100 gr sera białego chudego /ew. tuńczyk we wodzie 2 łyżki oliwy z oliwek 30g łącznie: 19,8 30,38 3,5 366,7 podsumowując wszystko : 165 149,6 348,4 3138,3 posiłki spożywam co 3 godz do tego kupiłem sobie w aptece tran i będe go brał 3x dziennie po 2 kaps. czy dieta jest ok ?

[...] mieso, ryby,ryż, ziemniaki, jajka, produkty zbożowe itp. oraz owoce... mieśnie musisz z czegos budowac a powietrzem trudno Jedz min. 80 gramów bialka i 100g weglowodanow dziennie ! Kreatyna to najskutezniejszy i najtanszy suplement. Mozesz sprobowac ale jezeli nie bedziesz przestrzegal diety to nie ma sensu zebys ja kupywal... [...]

No z dietą jest kiepsko ponieważ prawie nic nie jem.Mam w pasie 76 cm i chce zredukować do 72.Węglowodanów prawie nie spożywam.Jem tylko 3 posiłk i dziennie głownie to ser, mleko i jajka.Supli nie mam zamiaru brać zadnych wogóle.Zależy mi głównie na sile, masy nie chce.Ćwicze w powniczanej siłowni i ACT bym nie chciał robić bo nie podoba mi się [...]

Witam. Po pierwsze wyrzucamy 2 posiłki 7 posiłków dziennie to za dużo, 6 max. Posiłek I 7:00 - 7:30 -Płatki kukurydziane 100g // płatki owsiane -2 x jajka kurze cale // ok -Mleko zaw. 2% tłuszczu 200ml // ok Dodaj może z 50g twarogu, rodzynki i omega3(tłuszcze z ryb) oraz oliwe z oliwek, jeśli masz możliwości finansowe B-26,5 T-30,7 W-89,5 Posiłek [...]

Tłuszcze dostarczasz ze złych składników pokarmowych, zresztą ciężko na 1800kcal rozplanować dobry dobór składników. Musisz do diety wprowadzić (niekoniecznie codziennie wszystkie, możesz na zmianę): orzechy włoskie (1 orzech - 4g - 25kcal), orzeszki ziemne ( 1 szt. - 5 kcal), pestki dyni, ziarna słonecznika, ryby (np. wędzona makrela - łatwo [...]

Ja zjadam dziennie 4-6 jajek (całych oczywiście), nie jest to moja chwilowa fanaberia lecz stały sposób odżywiania. Praktykuję to od paru lat ;) Polecam, nigdy nie czułem się lepiej, tylko jest małe ale bo jestem na diecie niskowęglowodanowej. W przypadku gdy ktoś generalnie opiera dietę właśnie na węglach - jako źródle energii - te same jajka, [...]

a co powiesz o staruszku ktory umarl w wieku 90 paru lat zjadajacym dziennie 20 jajek - i niewiele wiecje innych rzeczy badany nonstop przez lekarzy - bo podobno jajka zabijaja ;D - o wynikach krwi przez wiekszosc zycia jak niemowlak jajko (nie) Twoj wrog :D

[...] konkurencyjnym forum. Wymiary? Nie wiem czy nie obciach się przyznawać :F Ale ok wzrost dawno sie nie mierzyłem rok temu miałem 168 ale wątpie żebym coś urusł. Masa: dziennie wacha sie 2kg nie wiem czy to dobrze? Około 56-58kg. A reszy lepiej nie będę mieżył. Nie wielkie zmiany?? wg. mnie to wielkie bo normalnie to ja jem takie rzeczy jak [...]

wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]

[...] chodzi w tym sporcie - dzięki za poświęcony czas :) Ogólnie - ćwiczę koło 5,6 lat (od 64 do ok 90 kilo;treningi pisane przez zawodników np.Piotra Nowaka;jadłem 5 do 6 razy dziennie - koło 4 worków ryżu na dzień albo zamienniki 100g i pierś(zamienniki) do tego - ogólnie - nie wnikałem..a suplementację znasz już) Półtora roku temu się zaczęło - [...]

[...] szklanka soku pomidorowego na obiad filet z kurczaka albo ryby + warzywa moga byc smazone na oliwie na podwieczorek jogurt naturalny jakis na kolacje twarog + kakao + smietany troche i slodzika rano codziennie gimnastyka 15min trening na silowni/aerobiku co drugi dzien 4l wody dziennie kawa przed gimnastyka i treningiem i jeeeedzieeeeeeeeeesz !

o wlasnie ta piramida mi byla potrzebna! powiem jej, ze od dzis odkurza za mnie co do 10 PRZYKAZAN: 1. Jedz co 2-3 godziny zjadajac łącznie 6-8 posiłków dziennie --> je co 2-3 godziny 2. Każdy z Twoich posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko --> za wyjatkiem "przekasek" kazdy [...]

[...] przerwe w treningach 1 rok , bo wylecialem do usa wiecie praca i takie tam , wczesniej cwiczylem 2 lata stosowalem diete bialkowo , weglowodany stanowily jakeis 80 -100g dziennie i to w porze obiadowej, jadlem przedewszystkim korczaka ,jajka i tak dalej no i schudlem a wazylem na poczontku czyli przed tymi dwoma latami 130kg prawie a po tych [...]

Wiem,że chudo. Ale nie wiem czemu masa mi tak słabo idzie. Jem dziennie tyle że czasem ledwo oddychać moge (np. Obiadek - 6 mielonych i 4 jajka do tego góra ziemniaków..., Kolacja - 15 kanapek i zupa mleczna z makaronem ) Ale jakoś iść nie chce. Co do stażu to roczek machałem (bo inaczej tego nazwać nie można żelastwem) pół roku przerwy i teraz [...]

[...] gazowane pite w duzych ilosciach; 2. cena; 3. wywoluje laknienie na wiecej; 4. slodziki - trucizna, miedzy innymi metanol (ale w tak malych ilosciach, ze musialbys pic z 20L dziennie, jak wszystko inne na tym swiecie "mleko zabija", "kurczak razi ptasia grypa", "jajka zly cholesterol" itd w nieskonczonosc; w skrocie [...]

możesz spokojnie zjeść dziennie 3 jajka

[...] skasują): http://www.allegro.pl/item88314681_super_bialkowy_gainer_737_3kg_super_cena_od_ss.html Ze względu na to że Gain Bolic Olimpa ma kreatynę w składzie odpuść sobie. Wracając do koncepcji Chwilowego zgadzam sie z nim prawie w 99% po za jajkami:) Otwieraj lodówę i wymiataj półki ale jak zjesz 2 jajka dziennie to starczy. życzę sukcesów

spodziewalem sie takiego pytania wiem wiem co to dieta ale nie stac mnie na stosowanie reglularnie takich diet staram sie jesc duzo białka dziennie jem twarog jajka płatki itp.